변비에 도움이 되는 영양소는?

정답: 식이섬유

식이섬유는 채소, 과일, 통곡물에 많고 장 속 수분을 잡아 변을 부드럽게 하며 장 운동을 도와요. 변비가 있을 때는 식이섬유 식품을 조금씩 늘리되 물도 함께 충분히 드세요.