수면 · 오늘의 건강상식
정답: 카페인
카페인은 커피와 녹차 등에 들어 있어 각성을 높이고 잠드는 시간을 늦춰 숙면을 방해해요. 오후 늦게는 피하고, 가벼운 독서처럼 몸과 마음을 차분히 하는 습관은 잠자리 준비에 도움돼요.
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